| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 总量 | 542克 | 三文治热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于郑多燕小红帽115分钟消耗的热量...360 | |||||
三文治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
切片火腿（2）、切片面包（3）、沙拉酱（1）、橄榄油（1）、生菜（1）、西红柿（2片）、煎鸡蛋（1）
1/1. 将打好的鸡蛋用小刷子刷在切片上，然后用油煎至两面金黄，再用橄榄油煎鸡蛋一枚，和切片火腿两片，生菜备用，然后拿切片上面铺平生菜挤沙拉酱，放火腿，可加适量西红柿，再铺一层切片，放生菜，挤沙拉酱，放鸡蛋，最后在把切片放上去，切成三角形即可！
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、促消化等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、降血脂等功效；可与西兰花、卷心菜、西葫芦搭配；与鱼肉、黄瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文治热量689 千卡
- 脂肪190.18 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物10.67 克
- 钠391 毫克
- 钙189.7 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾1241 毫克