| 懒人披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 448克 | 懒人披萨热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于擦地178分钟消耗的热量...228 | |||||
懒人披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉100g（100克）、高筋面粉（100克）、干酵母（2克）、芝士（30克）、白糖（20克）、盐（5克）、柿子椒（半个）、火腿（三分之一根）、各类酱料家里有的（适量）、洋葱 番茄（适量）、青椒（半个）
1/9. 低粉高粉酵母粉j加150g左右水揉团 几滴油揉匀 保鲜膜包好发酵40分钟 按面团没有立即回弹即可
2/9. 准备各种辅料
3/9. 面发酵好后揉压 赶出气泡 再松弛15分钟 擀面杖铺平比比萨盘大一圈
4/9. 中间薄周围卷起
5/9. 铺上炸酱 或比萨酱料 芝士条
6/9. 各类辅料依次铺上最上面铺芝士条拉丝用 烤箱200度预热五分钟 放进去
7/9. 烤箱200度20分钟 边缘泡起 芝士融化 边缘可以刷蛋液 我这太实在已经没有边缘了 都是肉
8/9. 出炉迅速被干了一半 鲜嫩多汁 饼底松软有嚼劲
9/9. 料超足的比萨 满足感ing
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、促进代谢等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；可与紫甘蓝、猪肝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人披萨热量677 千卡
- 脂肪30.36 克
- 蛋白质54.8 克
- 碳水化合物206.33 克
- 钠11593 毫克
- 钙888 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾626 毫克