减肥水果沙拉的热量和减肥功效

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减肥水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1505克	减肥水果沙拉热量/卡路里793千卡
热量793千卡，相当于开车396分钟消耗的热量...120

减肥水果沙拉的做法共3个步骤

富士苹果（2个）、生菜（一片）、香蕉（一根）、梨（一个）、酸奶（一袋）、橘子（一个）

1/3. 将所有水果去皮，切块。

2/3. 取一个盘子在底部铺上，生菜叶在将所有切块的水果

3/3. 码在生菜叶上，用橘子瓣摆在果盘的边缘，到上酸奶即可。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、痔疮、通便等功效；可与燕麦片、芝麻、冰糖搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、解疮毒、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、姜汁、百合搭配；与哈密瓜、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛里脊、萝卜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；