辣白菜炒饭的热量和减肥功效

分享到：

辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	1238克	辣白菜炒饭热量/卡路里1810千卡
热量1810千卡，相当于仰卧起坐226分钟消耗的热量...480

辣白菜炒饭的做法共1个步骤

辣白菜（四五片）、土豆（一小个）、胡萝卜（半个）、洋葱（四分之一个）、鸡蛋（一个）、猪肉（少许）、米饭（一碗）、金枪鱼罐头（可不加）（半罐）、芹菜（一根）

1/1. 先将洋葱和土豆炒至八成熟，放入其他配料，炒熟，盛出。然后，炒碎鸡蛋，放入米饭，炒至半熟，将所有盛出配料放入。开小火翻炒，放入切好的辣白菜。（可放入少许辣白菜汤汁），放盐，可加入少许生抽。出锅前可加入少许香油。

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解热除烦、防衰老、帮助消化等功效；可与辣椒、瘦肉、甜椒搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、和胃等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与羊排、西瓜、草鱼搭配；与苹果、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、杀菌等功效；可与猪骨、五花肉、排骨搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效；可与荠菜、明虾、海虾搭配；与田鸡、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；