莲子银耳汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与板栗、黄豆、鹿茸搭配；与海蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩精、补脾止泻等功效；可与红薯、腰果、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、延年益寿、滋阴等功效；可与鹌鹑蛋、哈密瓜、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、滋补肝肾等功效；可与青蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、补中益气等功效；可与高粱、梨、银耳搭配；