| 长山药枸杞牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 280克 | 长山药枸杞牛奶粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于烤面包280分钟消耗的热量...150 | |||||
长山药枸杞牛奶粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、枸杞数粒（适量）、牛奶（适量）、上山药（适量）
1/1. 把长山药削皮和其他原料一起放入豆浆机，按豆浆键，十分钟后完工，香喷喷，入口滑。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、促消化等功效；可与荷叶、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与酒、米汤、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长山药枸杞牛奶粥热量700 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克