水果咖啡双皮奶的热量和减肥功效

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水果咖啡双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
咖啡	克	12千卡	42千卡	12.6克	16克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	263克	水果咖啡双皮奶热量/卡路里362千卡
热量362千卡，相当于爬泳45分钟消耗的热量...480

水果咖啡双皮奶的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（3）、牛奶（400千克）、水果（适量）、白糖（适量）、咖啡（一包）

1/1. 先将鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，把牛奶放入锅中，看见牛奶有向上浮起时，即可。在将烧好的牛奶放在窗口，5分钟后，可见有一层奶皮，将奶皮刺破，将奶皮下的牛奶倒入有蛋清的碗里，搅拌均匀后，在拿一个空碗，来回倒，将泡沫撇干净，在放入白糖，适合自己的口味就好。然后，上锅蒸15到20分钟。在放入切好的水果，在撒上咖啡粉即可。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与紫菜、肥牛、基围虾搭配；与糖精、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、美容等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与鸡蛋、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、提神、开胃助食等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

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