经典鸡肉火腿披萨的热量和减肥功效

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经典鸡肉火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	334千卡	167千卡	18.5克	9.6克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	898克	经典鸡肉火腿披萨热量/卡路里788千卡
热量788千卡，相当于打桌球315分钟消耗的热量...150

经典鸡肉火腿披萨的做法共4个步骤

鸡肉（200克）、香菇（3朵）、红萝卜（1/8根）、玉米粒（少量）、火腿（少量）、辣椒圈（1根）、圣女果（2个）、马苏里拉芝士碎（200克）、番茄酱（少量）

1/4. 把鸡肉切丁，用料酒，生抽，盐腌制10分钟左右，放进炒锅炒至变色。盛出备用。香菇红萝卜我提前用在热水里焯了一下。其它配料一一切好备用。

2/4. 因为时间有限，饼皮我是买的现成的。先刷上一层番茄酱，然后铺上一层马苏里拉芝士碎，放在预热200度烤箱中层烤5分钟后取出，把准备好的食材依次铺在饼皮上面，最后再撒上马苏里拉芝士碎，越多越好。

3/4. 放进预热200度的烤箱上下火15分钟即可。

4/4. 大功告成，新鲜出炉。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精、温中益气等功效；可与豇豆、首乌、茼蒿搭配；与菊花、大蒜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与豇豆、牛肉、芹菜搭配；与野鸡、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、顺气、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脑、明目等功效；可与小麦、牛膝、魔芋搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、冬瓜、山楂搭配；与田螺、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；