| 手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 手卷寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于现代舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
手卷寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（依食量而定）、海苔（同上）、鸡蛋（依食量而定）、黄瓜（同上）、香肠（粗的）（同上）
1/3. 米饭3杯，煮好。
2/3. 辅料切好待命。（那个鸡蛋，是要摊成蛋饼才能切条的哦）
3/3. 把盐、糖、醋按1：5：10的比例调好。（盐1，糖5，醋10）海苔毛面向上，卷吧。把刚刚卷好的半成品切块。这就可以吃了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 手卷寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克