| 武汉豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 687克 | 武汉豆皮热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于高抬腿73分钟消耗的热量...600 | |||||
武汉豆皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 先做米饭，这个量任意，看你自己要吃多少。我参了一半的糯米。其实不用糯米也是一样的。
2/7. 香菇，香肠，豆干，榨菜洗净切丁。香肠可以用任意荤食替代。大家尽情发挥。我还加了一点点豆豉。绿色的是豆干，红色的是榨菜，超市都有的。
3/7. 将以上切丁，加少量酱油拌匀，不要放盐，要不会有点咸，不过口味重也无妨。这是用完剩下的，可以做菜用，或者包包子饺子反正别浪费
4/7. 水淀粉加水搅匀，鸡蛋打成糊状。
5/7. 让后烧热锅，倒一点油，把水淀粉慢慢倒下去，摊成饼壮。稍微定形，把鸡蛋糊均匀的抹在上面。再等2-3分钟。
6/7. 然后舀出米饭，铺在蛋饼上，在吧刚才炒的馅料铺在饭上，记住，只铺半面，要不蛋饼包不住米饭和馅料。不过你好能颠大勺把它反过来，那就铺满整个蛋饼。后面这种最地道，不过最考验颠勺功力。
7/7. 盖上后，倒少许油，将豆皮在锅里转一下，让底面油均匀一些，上盖焖3分钟；然后开盖翻个面，再倒油，转动，上盖焖3分钟。别闲着，切葱花，然后开盖关火散葱花。大功告成
食材功效信息
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、大便秘结、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、美容护肤等功效；可与小米面、青椒、海虾搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、降血脂等功效；可与木瓜、薏米、荸荠搭配；与海虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清肺健肤、益中气等功效；可与鲢鱼、蘑菇、鱼搭配；与蜂蜜、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 武汉豆皮热量728 千卡
- 脂肪13.85 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物61.28 克
- 钠283.16 毫克
- 钙373 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾328 毫克