银耳水果羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、强精等功效；可与猪腰、樱桃、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、补脑养血等功效；可与银耳、黄鱼、酸奶搭配；与胡萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、开胃、退热等功效；可与姜汁、银耳、无花果搭配；与柿子、猪蹄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、消食化滞、抑制细菌等功效；可与排骨、火腿、枸杞子搭配；与猪肝、桂鱼、火龙果相克，同食可能会引起不适；