| 酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1180克 | 酸奶沙拉热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于高抬腿88分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、苹果（适量）、香蕉（适量）、橘子（适量）
1/10. 苹果削皮切成小丁放入盐水中泡五分钟。
2/10. 拨开一整个橘子。
3/10. 放入盘子里。
4/10. 香蕉。
5/10. 切成小丁放入碗中。
6/10. 五分钟后苹果捞出。
7/10. 摆布均匀。
8/10. 从冰箱中拿出酸奶。
9/10. 搅拌均匀。
10/10. 甜度可自己放入适当的酸奶后。放入装饰盘中即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、宁神等功效；可与绿茶、洋葱、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治便秘、降血压等功效；可与芝麻、冰糖、苹果搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与扇贝、萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶沙拉热量705 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质4.59 克
- 碳水化合物66.24 克
- 钠43.2 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾944 毫克