| 荷兰豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 649克 | 荷兰豆炒肉热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于脱衣服185分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、荷兰豆（适量）、瘦肉（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 把肉切好后放入盐和味精，腌入味，西经柿切块
2/4. 荷兰豆
3/4. 锅放入油，等油八分熟时放入腌入味的瘦肉炒半熟，然后放入一旁的荷兰豆一起炒，炒到八分熟时放入切好的西红柿和蒜头，加入盐和味精，一起炒熟就可以摆盘啦
4/4. 摆好盘后的成品
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、祛雀斑等功效；可与黄鱼、茭白、福寿鱼搭配；与鱼头、地瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、清肠利尿等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润燥、润肠胃等功效；可与菠萝、韭菜、鸡蛋搭配；与何首乌、梨、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒肉热量370 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物9 克
- 钠71.3 毫克
- 钙66.7 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾621 毫克