| 牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 280克 | 牛奶粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于看电视467分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一碗）、大米（适量）、白糖（适量）
1/12. 大米适量
2/12. 淘洗干净
3/12. 倒入锅中
4/12. 加适量的水
5/12. 按1小时煮粥键开始煮
6/12. 煮到50分钟左右，米粒开花
7/12. 另取一锅，将粥盛出一碗，倒入锅内，粥要干一点
8/12. 牛奶一碗
9/12. 加入粥锅
10/12. 用勺子搅拌均匀
11/12. 放适量的糖
12/12. 边煮边搅，煮至沸腾即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与巧克力、金针菇、酒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、促进消化等功效；可与紫米、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶粥热量700 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克