| 山药果汁牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 839克 | 山药果汁牛奶热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于开车212分钟消耗的热量...120 | |||||
山药果汁牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、木瓜（四分之一个）、苹果（半个）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 准备材料：山药250g，木瓜四分之一个，苹果半个，蜂蜜少许，鲜奶适量。
2/4. 主料洗净去皮并放入搅拌机内。
3/4. 加入蜂蜜搅拌成泥状原汁。
4/4. 最后加入鲜奶拌匀即可饮用。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、痈肿、解毒等功效；可与乌鸡、鸭肉、面条搭配；与虾、香蕉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与莲子、猪肉、红枣搭配；与基围虾 、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、减肥等功效；可与枸杞、银耳、桃子搭配；与萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药果汁牛奶热量424 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物36.72 克
- 钠28.2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾514 毫克