| 芸豆红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 508克 | 芸豆红枣羹热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于空中蹬腿运动159分钟消耗的热量...180 | |||||
芸豆红枣羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芸豆（适量）、红枣（21个）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）
1/11. 芸豆放小锅里加适量的水，过夜浸泡
2/11. 把浸泡好的芸豆去皮
3/11. 加入电饭煲中，加适量的水，煮至豆子熟烂
4/11. 在煮豆子的过程中，把洗净的红枣去核（留一个做花用的枣子不能把肉切断）
5/11. 把枣肉剁碎
6/11. 把豆子表面煮出来的豆浮沫捞去
7/11. 加入剁碎的红枣肉再煮至沸腾
8/11. 加入适量的冰糖煮至糖融化
9/11. 取适量的糯米粉加少许的水调成糊糊状
10/11. 把糯米粉糊糊倒入红枣羹里，煮至再沸腾就行了。
11/11. 把留下的那颗红枣肉拉开，平铺，切成三条长条状，再卷起来，就是一朵小花了。最后装碗，把装饰的小花放上去就好了。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、增强抗病能力、护发等功效；可与乌鸡、猪肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、益智健脑等功效；可与鹌鹑、莲子、枸杞子搭配；与玄参、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芸豆红枣羹热量478 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10.2 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾636 毫克