| 银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 573克 | 银耳雪梨糖水热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于上课452分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳雪梨糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳提前用冷水泡开，撕成小朵，雪梨切成小块，红枣几颗，枸杞适量
2/4. 将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖
3/4. 雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。（枸杞的量不要太多，否则汤汁会有些微酸）
4/4. 银耳汤做起来很简单，只要花点时间煮至粘稠，自然就会好喝～
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、护肝、清肺止咳等功效；可与百合、银耳、冰糖搭配；与羊排、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、嫩肤、和血等功效；可与茡荠、哈密瓜、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治脑供血不足、降血压等功效；可与花生、乌鸡、薏仁搭配；与虾、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨糖水热量813 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克