| 桃胶皂角米木瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 177克 | 桃胶皂角米木瓜粥热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于华尔兹舞102分钟消耗的热量...180 | |||||
桃胶皂角米木瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（适量）、皂角米（适量）、莲子（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、蔓越莓（适量）、QQ糖（适量）、巧克力（适量）
1/4. 泡发12个小时以上，泡发一两个小时后清洗一下桃胶，因为桃胶是桃树上的胶质物，粘性大容易沾染灰尘，要多洗几次哦。
2/4. 木瓜中间切开，掏籽。
3/4. 粥熬好后盛放进木瓜中。
4/4. 撒上蔓越莓干和QQ糖、巧克力即可，依个人口味添加。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、润肤养颜、提神补气等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补益药、补脾止泻等功效；可与银耳、红枣、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、美容、强精等功效；可与樱桃、菊花、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂角米木瓜粥热量307 千卡
- 脂肪6.78 克
- 蛋白质37.15 克
- 碳水化合物246.38 克
- 钠335.2 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾2389 毫克