八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	1264克	八宝粥热量/卡路里4111千卡
热量4111千卡，相当于拉筋1644分钟消耗的热量...150

八宝粥的做法共2个步骤

大米（适量）、糯米（适量）、小米（适量）、黄豆（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）

1/2. 各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳。

2/2. 所有材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、提高免疫力等功效；可与红薯、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补血等功效；可与桑葚、葡萄、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与黄豆、黑豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、补血、促进骨生成等功效；可与茄子、小米、花生搭配；与菠菜、猪血、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗菌抑菌、止渴等功效；可与大米、马齿苋、燕麦片搭配；与紫米、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；