| 果味奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 果味奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于弹吉他102分钟消耗的热量...120 | |||||
果味奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、牛奶（500毫升）
1/3. 因为是早上时间紧迫，忘拍照啦。因为做的两人份就准备的两根香蕉。香蕉剥皮切成小段，放进豆浆机，再倒入500ml纯牛奶（建议最好用保质期只有几天那种鲜牛奶，口感更好，而且少防腐剂，对身体也更好）
2/3. 盖上豆浆机，选择果汁键
3/3. 三分钟后美味的香蕉奶昔出炉啦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、治疗便秘、降低胆固醇等功效；可与芝麻、国光苹果、川贝母搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与桔子、番茄酱、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克