| 荸荠双豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 80克 | 荸荠双豆饮热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于劈叉52分钟消耗的热量...150 | |||||
荸荠双豆饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荸荠（50克）、绿豆（15克）、红豆（15克）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/3. 把红、绿豆子和切好块的荸荠一起放入炖盅里。
2/3. 上炖锅，隔水炖3小时。
3/3. 出锅上桌。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、清热泻火、整肠通便等功效；可与木耳、海蜇、香菇搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、利尿等功效；可与百合、南瓜、黑米搭配；与番茄、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消胀、消暑等功效；可与糯米、兔肉、南瓜搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠双豆饮热量129 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物139.1 克
- 钠23.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁12.08 毫克
- 钾2347 毫克