| 紫山药花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 15千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 126克 | 紫山药花生牛奶热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于下坡滑雪17分钟消耗的热量...300 | |||||
紫山药花生牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟花生仁(去皮)（2大匙）、紫山药（100克）、鲜奶（300毫升）、枸杞（6克）
1/5. 先将紫山药削皮洗净，切成片再用模具切成花型备用！
2/5. 将鲜奶倒入锅中。
3/5. 加入紫山药花片。
4/5. 加入剥皮的熟花生仁。
5/5. 再放点枸杞子，炖煮8分钟取出即可。
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、益精明目等功效；可与羊排、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫山药花生牛奶热量83 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物68.3 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克