芒果奶酪烤布丁的热量和减肥功效

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芒果奶酪烤布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	42千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	157千卡	392千卡	0.1克	0克
奶酪	克	43千卡	85千卡	5.7克	4.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	259克	芒果奶酪烤布丁热量/卡路里341千卡
热量341千卡，相当于滑水57分钟消耗的热量...360

芒果奶酪烤布丁的做法共2个步骤

牛奶（100克）、白糖（40克）、奶酪（50克）、芒果（去皮去核）（120克）、动物性淡奶油（50克）、鸡蛋（2个）、白开水（高过布丁液一半左右）

1/2. 将所有的主要食材，按量一起放入搅拌机中搅拌，然后将布丁液小心的过筛二到三遍，倒入烤模后，静置三十分钟以上

2/2. 所谓的水浴烤法，就是将热水倒入烤盘内，高过布丁液的1/2以上，烤盘置入中层，烤箱先预热165度五分钟，上下火烤三十分钟，凝结就可以，然后可以取出，在布丁表面各式装点，并放入冰箱里冷藏，口感会更好了

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与雪莲果、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与小米、紫菜、小米面搭配；与糖精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；