| 懒人水煮肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 459千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 生菜 | 克 | 108千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 懒人水煮肉热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于编织162分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人水煮肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（300克）、豆芽菜（400克）、生菜（400克）、水煮鱼调料包（1包）、盐、料酒、美味鲜酱油、淀粉（只用于腌制里脊肉）（少许）
1/5. 将买回来的盒装里脊肉切成薄片，我是一片切成3小片,加盐、料酒、美味鲜酱油、淀粉和鸡蛋清用手抓匀上浆,腌制15分钟备用.
2/5. 将蔬菜依次煮熟,我是生菜铺底,豆芽菜铺在第二层.将腌制了15分钟的里脊肉片稍微抄一下水,使肉片表面变白后捞出备用（烫过蔬菜和肉的水可以倒掉或是像我一样留下来洗锅）
3/5. 将水煮鱼调料包中的辣油包和码味包放入干净的清水中（清水量已在最后装碗时能盖过蔬菜为好）,煮滚.
4/5. 将已经稍微抄水的里脊肉放入第3步的汤水中煮熟.将烧滚的辣汤水,倒入已经铺好菜的碗里
5/5. 将最后辣椒包里的干辣椒撒在碗内,浇个响油就可以了.
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人水煮肉热量567 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质23.57 克
- 碳水化合物6.56 克
- 钠342 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1262 毫克