| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 土豆焖饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于上网585分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、土豆（适量）
1/3. 土豆切丁，先炒一下，用葱花炝锅，盐、酱油调味。
2/3. 把洗好的大米也放进土豆里翻炒均匀。一起倒进电饭锅，加水正常焖饭。饭熟后，拌匀。
3/3. 配个豆腐汤，大风降温的日子里超有爱哦……
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、和胃等功效；可与锁阳、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量878 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克