| 孔雀开屏鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 500克 | 孔雀开屏鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于跑步66分钟消耗的热量...480 | |||||
孔雀开屏鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）、姜，葱，盐，料酒，鸡精（适量）
1/1. 1鲈鱼洗净切好，盐，料酒，鸡精，先腌会儿。 2，姜铺盘底，把切好的鱼摆盘，上锅沸水蒸8分钟，出锅洒上葱，4，锅里热油浇鱼，倒上李锦纪蒸鱼鼓油即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝肾、益脾胃等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孔雀开屏鱼热量525 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克