凉拌内酯豆腐的热量和减肥功效

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凉拌内酯豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
内酯豆腐	克	121千卡	49千卡	5克	1.9克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
葱白	克	12千卡	23千卡	1.1克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	613克	凉拌内酯豆腐热量/卡路里461千卡
热量461千卡，相当于上下蹲115分钟消耗的热量...240

凉拌内酯豆腐的做法共3个步骤

内酯豆腐（一盒）、榨菜（一包）、老干妈红油辣椒（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、香菜（适量）、葱白（适量）、大蒜（适量）

1/3. 内酯豆腐取出倒扣盘中静置一会儿倒去析出的水份

2/3. 热锅凉油放入老干妈和榨菜丝葱白小火慢煎一会儿煎出香味后关火放入醋和糖搅拌均匀

3/3. 将炒好的酱料用勺子铺在豆腐顶部放香菜点缀

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、利小便等功效；可与草莓、鸡蛋、武昌鱼搭配；与茭白、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、止血等功效；可与猪骨、姜、黄瓜搭配；与猪骨汤、芥菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、开胃醒脾、祛腥膻等功效；可与羊骨、黄豆、胡萝卜搭配；与黄瓜、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；