| 金枪鱼土豆茶巾绞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 金枪鱼土豆茶巾绞热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于掸灰尘90分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼土豆茶巾绞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、矿泉水浸金枪鱼（半盒）、盐（少许）、牛奶（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 土豆切片或块，大火蒸到用筷子可穿透，熟了就行。
2/5. 土豆用勺子碾成泥，加少许牛奶，千万不要加多，不然太稀包不起来，一点点的加，土豆泥不太干就行。
再加少许盐，放凉之后，用一张保鲜膜放在手上，土豆泥盛一块用勺子在手上按成窝状。
3/5. 矿泉水浸金枪鱼盛半盒出来，把水份沥干，放少许盐和黑胡椒调味。
盛适量放在土豆泥上，
4/5. 隔着保鲜膜包起来，一拧，放在盘中即可
5/5. 这是我收到的两罐，HOHO，好好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆茶巾绞热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克