凉拌时蔬的热量和减肥功效

分享到：

凉拌时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	988克	凉拌时蔬热量/卡路里1020千卡
热量1020千卡，相当于冰上钓鱼510分钟消耗的热量...120

凉拌时蔬的做法共1个步骤

黄瓜（适量）、金针菇（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、豆腐皮（适量）、香菜（适量）、大蒜（适量）、海天海鲜酱油（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、香油（适量）

1/1. 将所有食材切丝，装入大一点的碗里，要大一点哦，要不然怕拌不开。再加入所有调料少许拌均，最后装入盘中即可，很简单，又好吃呢！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、生津止渴等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、豆腐搭配；与葵花籽、杏、包菜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肝、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、胃肠胀气、防感冒等功效；可与糙米、猪肝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与卷心菜、蜂蜜、狗肉搭配；与醋、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、提神等功效；可与苦瓜、大蒜、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；