| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1052克 | 南瓜饼热量/卡路里2119千卡 | |||
 热量2119千卡，相当于小轮自行车249分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（500克）、白糖（适量）、面包糠（适量）
1/4. 南瓜洗净去皮切丁，放锅里蒸，南瓜不要加水。
2/4. 蒸好的南瓜取出加白糖，看自己的口味加，加过后搅拌成泥。
3/4. 南瓜泥冷却后加面粉开始揉搓，一直搓成面团，取小量的把它搓圆然后压扁，裹上面包糠。
4/4. 起油锅烧热，把裹好面包糠的南瓜饼放锅里煎，约3分钟就可以起锅，放吸油纸上，吸掉一些油，这样吃的时候会不太油腻。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、防前列腺等功效；可与红枣、绿豆、牛肉搭配；与芹菜、黄鳝、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与兔肉、桂花、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量2119 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克