| 金枪鱼夹心土豆黄金球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 金枪鱼夹心土豆黄金球热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于打篮球32分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼夹心土豆黄金球的做法共16个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标金枪鱼罐头（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、玉米淀粉（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋清（适量）、食用油（适量）
1/16. 再加入切好的洋葱粒（小一些）一起搅拌均匀
2/16. 馅料做好！
3/16. 土豆蒸熟，压成泥，加入盐，黑胡椒碎，搅拌均匀
4/16. 挖一小勺土豆泥，压扁
5/16. 上面放入拌好的金枪鱼馅料
6/16. 包成圆球形
7/16. 均匀粘上玉米淀粉
8/16. 均匀粘上鸡蛋液
9/16. 均匀裹上面包糠
10/16. 准备工作完成，准备去炸
11/16. 锅中油烧热，炸至金黄色，捞出
12/16. 放在吸油纸上控油
13/16. 摆拍 可以配上番茄沙司。。。一同食用呦！
14/16. 里面是介个样子滴，好好吃！
15/16. 大口吃起来吧！
16/16. 这次选用的是矿泉水浸的，下次试试那个沙拉滴！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、帮助消化等功效；可与大蒜、五花肉、排骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼夹心土豆黄金球热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克