| 金枪鱼皮蛋枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 133克 | 金枪鱼皮蛋枸杞粥热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于滑冰40分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼皮蛋枸杞粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雄鸡金枪鱼（矿泉水浸泡）（一罐）、皮蛋（一个）、枸杞（少许）、盐（少许）
1/5. 米洗净，米和水按1比6的比例，用电炖盅煮一锅粥，我一般是晚上预约，第二天早上就好了
2/5. 准备材料
3/5. 皮蛋切丁，切之前刀先用热水冲一下，这样比较好切
4/5. 把煮好的粥倒入锅内，煮开后，加皮蛋，枸杞，盐，最后加入金枪鱼，味精。
5/5. 装碗
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、滋补健身、清凉等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、延长寿命等功效；可与决明子、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、提鲜等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼皮蛋枸杞粥热量277 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠10284.1 毫克
- 钙119 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾444 毫克