| 冰糖银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 冰糖银耳百合羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于上下蹲42分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖银耳百合羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一个）、鲜百合（1个）、枸杞（20多粒）、冰糖（适量）
1/4. 购买的银耳一定要微黄色的，回家泡在温水中软化。清洗后将根部去除。留下的银耳全部折成小瓣放入锅中。
2/4. 新鲜百合一个，用刷子刷洗外表后拆成片放入碗中待用。
3/4. 根据个人的口味将冰糖和银耳放入高压锅煮，已冒气后15分钟为准。
4/4. 高压锅自动放气后，开盖放入枸杞及百合继续上一步，高压锅冒气10分钟后关火。自动消气后，银耳百合羹制作完毕
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、强心等功效；可与猪肉、樱桃、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、滋肾等功效；可与蚕豆、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳百合羹热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克