| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 山药红豆糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于风帆冲浪运动229分钟消耗的热量...180 | |||||
山药红豆糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）
1/3. 山药蒸熟，去皮，抹成泥，装碗，备用。
2/3. 红豆提前泡4、5小时，然后煮，煮软，装碗备用，
3/3. 另取一锅，锅里放白糖，加冷水，大火，把煮好的红豆倒进去，不停的搅拌，使每个红豆都裹上白糖，直到糖水不见，全部剩红豆，把裹好糖的红豆倒进山药泥里，搅拌均匀，最后装盘！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、消渴、尿频等功效；可与枣（鲜）、鳗鱼、银杏搭配；与鲤鱼、胡萝卜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、解毒等功效；可与薏米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克