| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 741千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1200克 | 南瓜包热量/卡路里2971千卡 | |||
 热量2971千卡，相当于钢铁厂工作371分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（500克）、白糖（50克）、炼乳（50克）、豆沙（300克）、葡萄干（适量）
1/3. 南瓜蒸熟后去皮碾碎，加入白糖和炼乳混合均匀，不加水。分三次加入糯米粉，边加边和面，直到面团成形。
2/3. 取一小块面擀成皮，包入适量豆沙馅，揉成小球。用牙签把小球压成南瓜形状，最后在中间插入一个葡萄干。
3/3. 冷水上锅蒸，开锅后再蒸15分钟后就好了，等不烫了就可以吃啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、防前列腺等功效；可与五花肉、猪肉、莲子搭配；与大花蟹 、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 南瓜包热量2971 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物292.8 克
- 钠130.7 毫克
- 钙332 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾772 毫克