| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 594克 | 芝士焗番薯热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于体能训练156分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗番薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、牛奶（适量）、芝士（适量）
1/5. 番薯洗干净一切二，上蒸笼蒸二十分钟左右，蒸熟～
2/5. 用勺子把肉挖出来，注意别把番薯皮弄破，边缘留的厚点～
3/5. 番薯肉加融化的芝士和牛奶搅拌均匀后，填回番薯碗
4/5. 盖上芝士进烤箱，180度30分钟左右～
5/5. 当当当当，完工～开吃
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美容等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与桔子、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗番薯热量781 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质34.49 克
- 碳水化合物30.09 克
- 钠696.8 毫克
- 钙1090 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾394 毫克