| 凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌西兰花热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于治安33分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、红萝卜（半个）、盐（适量）、鸡粉（适量）、香油（适量）
1/3. 西兰花掰小块，红萝卜半个切片。
2/3. 下锅煮熟，锅里下点盐。
3/3. 沥水，放凉，下盐、鸡精、香油调味即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、减肥等功效；可与牛肉、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、利便、增加食欲等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌西兰花热量82 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物10.23 克
- 钠85.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾338 毫克