| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 161克 | 土豆泥热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于骑马10分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大土豆（2克）、牛奶（150克）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 土豆削皮切片上锅蒸
2/3. 在锅里蒸20分钟、筷子一戳就碎后拿出来、用勺子碾成土豆泥
3/3. 加入牛奶、适量的盐和黑胡椒、搅拌、盛碗。好吃的土豆泥就完成啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与红枣、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、增进食欲、祛腥等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量80 千卡
- 脂肪6.46 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物80.05 克
- 钠10089.2 毫克
- 钙763 毫克
- 铁12.24 毫克
- 钾1448 毫克