| 番茄金针汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 686克 | 番茄金针汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于晾衣服74分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄金针汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一把）、番茄（两个）、大蒜（一颗）、姜（一片）、葱花（适量）、青菜（五棵）、绿豆芽（一把）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 番茄洗净切丁，姜切丝，蒜切片，葱切末备用！其他食材都洗净备用
2/5. 锅热放油，油热放姜丝蒜片爆香，番茄下锅翻炒
3/5. 待番茄炒出汤汁，加水煮开
4/5. 依次下豆芽、金针菇、小青菜，汤开了再煮一两分钟加盐、味精调味就可以出锅了
5/5. 最后，撒上葱花，下饭的汤做好啦
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、油菜、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、预防高血压等功效；可与鲫鱼、黄鱼、福寿鱼搭配；与鱼干、黄瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄金针汤热量149 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠82.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾536 毫克