| 火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 243克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于空手道49分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（2片）、鸡蛋（2个）、面粉（80克）、葱花（少许）、甜面酱（适量）、胡椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 面粉加水、鸡蛋、葱和搅拌，然后加上切好的火腿丁
2/4. 锅内加油烧热，转小火倒入步骤1中搅拌好的面糊，转动煎锅，让面糊更圆。然后再翻面。
3/4. 涂上甜面酱之后，把鸡蛋饼卷起来。
4/4. 最后就是乘盘啦。。可以用锅铲从中间切开。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、大蒜、洋葱搭配；与菱角、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与干贝、小米、生菜搭配；与甲鱼 、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、治疗高血压、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 火腿鸡蛋饼热量490 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克