| 早餐系列-第八热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1096克 | 早餐系列-第八热量/卡路里1790千卡 | |||
 热量1790千卡，相当于溜旱冰239分钟消耗的热量...450 | |||||
早餐系列-第八的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、牛奶（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、香蕉（适量）、猕猴桃（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、果酱（适量）
1/3. 燕麦五分之四杯（豆浆机配的杯），牛奶一盒，加水到最低水位线，选米糊档熬着，准备煎饼。
2/3. 鸡蛋俩个打散和葱花、盐、面粉、水和成面糊，面糊的状态象浓稠的奶一样就好，薄饼铛预热刷油，一个一个烙熟。没有薄饼铛电饼铛和平底煎锅也可以。
3/3. 香蕉、梨、猕猴桃切了浇果酱。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与桂圆、黄豆、干辣椒搭配；与红薯、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、安神除烦、预防高血压等功效；可与国光苹果、冰糖、芝麻搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列-第八热量1790 千卡
- 脂肪22.04 克
- 蛋白质49.45 克
- 碳水化合物170.229999 克
- 钠204.2 毫克
- 钙403 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1178 毫克