| 红枣银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 601克 | 红枣银耳南瓜羹热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于烤面包437分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳南瓜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、银耳（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/2. 南瓜去皮去籽切小块备用，银耳温水泡发，去蒂洗净撕成小朵，红枣洗净。
2/2. 红枣银耳大火煮开转中火煮半小时，加入南瓜冰糖再煮十分钟左右，待南瓜煮软即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝脏、缓和药性等功效；可与山药、薏米、粳米搭配；与银鱼、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、和血等功效；可与薏米、梨、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、薏米、燕麦搭配；与羊骨、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与白果、高粱、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红枣银耳南瓜羹热量1093 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠91.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾2258 毫克