| 水果沙拉两步完工热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 2235克 | 水果沙拉两步完工热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡，相当于长笛578分钟消耗的热量...120 | |||||
水果沙拉两步完工的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、猕猴桃（一颗）、苹果（一颗）、葡萄（若干）、芒果（一颗）、火龙果（一颗）、西瓜（适量）
1/2. 选择你喜欢的水果，五颜六色，酸酸甜甜～然后去皮去籽，然后切块～
2/2. 装进你心爱的杯子，倒上酸奶即可（冷藏后味更佳）ps：可以用火龙果或者其他水果皮雕个桃心做装饰啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容养颜、促消化等功效；可与杏、蜂蜜、橙子搭配；与动物内脏、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、防癌等功效；可与绿茶、桃子、青鱼搭配；与海鲜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、降血糖、通便等功效；可与山药、糯米、蜂蜜搭配；与螃蟹、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉两步完工热量1155 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质6.53 克
- 碳水化合物93.83 克
- 钠54.7 毫克
- 钙213 毫克
- 铁3 毫克
- 钾986 毫克