| 楊枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 758克 | 楊枝甘露热量/卡路里2077千卡 | |||
 热量2077千卡，相当于摇摆舞462分钟消耗的热量...270 | |||||
楊枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一大个）、西柚（四五辦）、西米（100克）、牛奶（250毫升）、淡奶油（适量）、白糖（60克）
1/6. 所以材料
2/6. 鍋裡加水倒入西米煮十分鐘關火燜十分鐘 用水龍頭把西米的粘液沖洗掉鍋裡再加水倒入西米繼續煮十分鐘再次燜十分鍾這樣煮出來的西米透明又Q 放一邊瀝幹備用
3/6. 芒果一大半用切小塊用料理機打成漿一小半切小塊等會擺盤
4/6. 打完後的芒果漿
5/6. 柚子剝散
6/6. 椰漿牛奶糖一起下鍋煮到糖融化即可 所以東西放冰箱冷藏 吃的時候把所以東西混合一起最後加點淡奶油口感更好
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与橙、米汤、红糖相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、大便秘结、保护眼睛等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 楊枝甘露热量2077 千卡
- 脂肪102.78 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物150.68 克
- 钠307.6 毫克
- 钙292 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾634 毫克