| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 518克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于推举268分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（四片）、鸡蛋（一个）、生菜（一至两片）、火腿片（按照自己喜好酌量）、沙拉酱／番茄酱都可（适量）
1/3. 将生菜清洗干净备用。 鸡蛋煎成荷包蛋，煎到三成熟的时候放点盐。
2/3. 将生菜、火腿片、荷包蛋分层夹进吐司片中。在中间夹上适合自己口味的沙拉酱。
3/3. 用刀将吐司片从中间对角切开。美味可口的三明治就做好了哦。^_^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与百合、肥牛、香椿搭配；与豆奶、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量803 千卡
- 脂肪25.31 克
- 蛋白质40.53 克
- 碳水化合物56.01 克
- 钠1687 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1334 毫克