| 懒人炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 502克 | 懒人炒饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于循环训练72分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、米饭（适量）、蒜薹 胡萝卜 鸡蛋（适量）
1/3. 米饭蒸熟备用。
2/3. 蒜薹胡萝卜切丁
3/3. 油七成热 炒鸡蛋 不停搅拌成碎花 加入切好的蒜薹胡萝卜翻炒 最后加入米饭 调味装盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人炒饭热量578 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠124 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾60 毫克