| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 379克 | 南瓜饼热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于吹喇叭512分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米粉（适量(250-300)克）、面包屑（适量）、白糖（适量）
1/6. 南瓜切成薄片在微波炉里850度加热8-10分钟，直到南瓜全软
2/6. 把加热好的南瓜捣碎，然后自然冷却。
3/6. 向捣碎的南瓜里一点点加入糯米粉，直到粉团不粘手（可按照口味适量加入白糖或者不加）
4/6. 分成一个个小剂子，搓圆后压扁
5/6. 把压扁的南瓜饼放入面包屑中，让面包屑裹在最外面一层
6/6. 放入锅中或煎或炸至两面金黄，就完成了。(最后可按照个人爱好在上面洒些芝麻）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、红豆、五花肉搭配；与芹菜、木瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补虚、美容益寿等功效；可与百合、葡萄、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、润肺补肾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饼热量1024 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物157.7 克
- 钠535.8 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾252 毫克