| 南瓜紫菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 461克 | 南瓜紫菜粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于长笛360分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜紫菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（一小块）、紫菜（一小撮）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/3. 南瓜去皮，切小丁，连同洗好的米，一起放入电饭锅
2/3. 煮粥，适时搅拌，中间放入紫菜。
3/3. 粥差不多好前放入适量盐，味精，加一点香油，出锅咯
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与绿豆、枣（鲜）、猪肉搭配；与海虾、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与青萝卜、豆腐、车前子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫菜粥热量720 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质13.61 克
- 碳水化合物88.11 克
- 钠54.8 毫克
- 钙936 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾886 毫克