| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 928克 | 韩式拌饭热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于剪指甲688分钟消耗的热量...60 | |||||
韩式拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、豆芽（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（半根）、洋葱（1/4个）、啤酒火腿（适量）、鸡蛋（1个）、韩式甜辣酱（1大匙）、盐（适量）、食用油（适量）、芝麻（适量）
1/4. 豆芽、菠菜洗净后略焯水后取出备用；胡萝卜、洋葱、火腿切丝
2/4. 将油倒入锅中，打入鸡蛋，煎至一面凝固即可盛出（不喜欢吃溏心鸡蛋的朋友也可以煎成全熟，不过个人认为溏心的比较好吃哦）
3/4. 利用煎蛋剩余的油，将步骤一准备好的备用材料倒入锅中，加盐略炒后盛出
4/4. 米饭加入韩式甜辣酱，将煎蛋和炒好的菜一起搅拌均匀，撒一点芝麻 。拌饭成功
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、治疣赘、润肌肤等功效；可与牛肉、榨菜、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、抗衰老等功效；可与胡萝卜、羊肝、猪血搭配；与蜂蜜、韭菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促消化等功效；可与比目鱼、黄豆、狗肉搭配；与柚子、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、促进消化等功效；可与苹果、猪骨、排骨搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式拌饭热量688 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质27.71 克
- 碳水化合物69.46 克
- 钠476 毫克
- 钙152 毫克
- 铁7.19 毫克
- 钾912 毫克