东北拌菜的热量和减肥功效

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东北拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
总量	548克	东北拌菜热量/卡路里146千卡
热量146千卡，相当于贴墙纸49分钟消耗的热量...180

东北拌菜的做法共4个步骤

黄瓜（适量）、细粉（适量）、黑木耳（适量）、胡萝卜（适量）、金针菇（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、香油（适量）、大葱（适量）

1/4. 黄瓜胡萝卜切丝，将胡萝卜和黑木耳，金针菇分别过水，胡萝卜只要一会，避免煮烂。

2/4. 粉丝过水，注意时候，一两分钟即可，糊了不好拌。粉丝别太多。

3/4. 黄瓜丝，胡萝卜丝，黑木耳小片，金针菇，粉丝放在大容器内，加入适量盐，糖，醋，生抽，蒜末，大葱小段若干，两滴香油。

4/4. 起油锅，放入红辣椒，出辣味，将油倒在拌菜上，然后搅拌吧！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、抗衰老等功效；可与苹果、豆腐、墨鱼搭配；与圣女果、水芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、活血、预防便秘等功效；可与海蜇、鲫鱼、枣搭配；与白萝卜、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、菠菜、草鱼搭配；与水萝卜、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与西兰花、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；